アズさんには「ピンピンコロリ」で天寿を全うしたい！
という、人生の目標があります。
その為に、大切な事の一つが筋肉の貯金だと考えます。
ローマは一日にして成らず！筋肉も一日にして成らず！です。
しかし、現実は一人でやっていてもなかなか続きません・・・さぼります・・・
自分の意思の弱さに毎回うんざりしてしまいます。
そこで、その為にやる事を決め、それが出来たかブログで報告する事にしました。
自分の軌跡です。
続いていたら「珍しく続いてるな！」さぼっていたら「ほらみろ言わんこっちゃないさぼってるよ！」と、つっこみながら読んでもらえたら幸いです。
◇やる事リスト◇
- 運動３０分×週５回（HIIT１０分/筋トレ１０分/ストレッチ１０分）
- ボルダリングジムへ行く×週３回
- 体重計る×週２回（水曜、土曜）※体重の目標は50.1kg～50.9kgを目指しています！
- １２時間断食×２５４日間続ける（１６時～４時の間はお水か炭酸水を飲む）※出来なかった日はリカバリーでカウントする
◆◆◆結果◆◆◆
- 運動→〇
- ボルダリングジムへ行く→ × 週２回
- 体重 水曜→52.６kg 土曜→53.７kg
- １２時間断食→２４６日間達成 リカバリー→0
～今回のアズさんの振り返り＆今後の改善点～
ボルダリングジムへ行くのが面倒くさくなり、さぼってしまいました。
土曜日に行く予定が、金曜日に食べ過ぎて動きたくなくなってしまったのが原因です。
最近、食事の仕方を変えてみてます。
実験中です。
いわゆる１２時間断食をやってみてます。
事情があり、夕方に台所を使いにくい為、どうせなら４時以降は食べない！事にしてみるのは？
と、考えて実験中です。
以前も２２時から１０時まで食べない１２時間断食に挑戦した事があります。
この時は全然合ってないようで口の中に口内炎がたくさん出来て、２週間を目標にやってましたが１週間であえなく断念しています。
この経験があり、アズさんにはちょこちょこ食べが合っていると思い、以後３食プラスおやつのちょこちょこ食べをやっていました。
が、最近事情が変わり、夕方台所が使えません。
そこで、１２時間断食に再チャレンジしてみようと思いました。
これで、少し体重が落ちて、目標体重を維持出来れば一番ベストです。
が、現在は一応続いてますが、４時以降食べられないと思うとそれまでたくさん食べておこう！との思いが強くなり、食べ過ぎているのが現状です。
3/1の体重測定では前日、まさに食べ過ぎてしまい、体重増加という恐ろしい結果になってしまいました。
だいたい午前中に食べ過ぎてしまい、午後を有効に使えていません。
今後の改善点として、バランス良く、時間内に食べれるようにサイクルを安定させたいです。
食べ過ぎて行動出来きなくなる事は本末転倒なので、食べ過ぎないで済む工夫も取り入れていきたいと思います。
具体的な改善点→３０分の運動が終わってからちゃんとした食事をする。※今は運動前にたくさん食べてしまい腹パンの中、かなり面倒くさいと思いながらやっている事が多いです。
当たり前ですが、効率悪過ぎです！このサイクルでは、きっと続かないので、改善していきたいと思います。
腹パンまで食べ過ぎてしまう事で、ボルダリングジムに行くのも面倒くさくなっています。
腹パンまで食べない！これを一番の改善点の目標にします。
腹パンまで食べて、時間を無駄に使い、実際食べ過ぎると何もやりたくなくなります・・・もし、明日死んでしまったらきっと後悔します。
明日死んでもいいように！明日生きてもいいように！生活していきたいと思います。
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